Podziele sie moimi spostrzezeniami dotyczacymi poziomu cukru we krwi
mierzonego rano na czczo.
Otoz wg dr kwasniewskiego u optymalnych powinien on wynosic ok 100-130. I
chyba rzeczywiscie tak jest, u mnie ksztaltowal sie w okolicach 100-105,
ale - napisalem ksztaltowal sie, poniewaz teraz jest on prawidlowy ( wg
mnie ) i wynosi ok 85. Dosyc dlugo nie moglem dojsc do tego co wplywa na
ten poziom cukru i jak nim sterowac, ale w koncu znalazlem rozwiazanie.
Dla niektorych moze to byc oczywiste, ale jest to wysilek fizyczny. Tylko
nie moze to byc taka forma aktywnosci, ktora powoduje spalanie tylko
kwasow tluszczowych, musi sie spalac cukier znajdujacy w miesniach, a wiec
jakis rodzaj wysilku beztlenowego, np silownia. I nie musza to byc godziny
treningu, calkowicie wystarcza ok 20-30 min trzy razy w tygodniu. Jest to
sprawdzone przynajmniej w moim przypadku, gdy przestaje cwiczyc na tydzien
lub dluzej poziom cukru stopniowo podnosi sie do wspomnianej wartosci
100-105, jednak juz po jednym dwoch terningach spada spowrotem do ok 85.
Jeszcze moze napisze moje BTW - 120:200:100.
--
Pozdr Piotr